HomeChế độ giảm cân nhanh với chuối làm chủ đạo
Thứ Năm, 30 tháng 3, 2017.
Người đăng:
Đặng Thanh Thái
Theo khoa học nghiên cứu cùng trải nghiệm thực tế, chế độ giảm cân nhanh với chuối làm chủ đạo cho kết quả khả quan lại an toàn.
Vì sao nói chuối giúp giảm cân nhanh? Các nhà khoa học cho biết chuối có nhiều công dụng và chất dinh dưỡng tốt, giúp bổ sung năng lượng một cách lành tính lại chống quá trình tích tụ mỡ dư vào cơ thể nên được dùng như một nguyên liệu giảm cân nhanh chủ đạo trong nhiều cách giảm béo khác nhau.
Cụ thể hơn có thể đọc qua bài "Giảm cân nhanh với thực đơn chuối" trên VnExpress với nội dung như sau:
Sáng ăn 2 quả chuối, uống một ly nước ấm, buổi trưa và tối ăn thêm một quả giúp bạn giảm cân nhanh.
Theo Zenlife Yoga, so với táo, chuối chứa
hàm lượng đạm cao gấp 4 lần, carbohydrate gấp 2 lần, photpho gấp 3 lần,
vitamin A và sắt gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác cũng
nhiều hơn gấp đôi. Loại quả này đã được chứng minh có nhiều tác dụng tốt
như giúp da mịn màng, mắt sáng, tinh thần sảng khoái và kéo dài tuổi
thọ.
 |
Ăn chuối giúp giảm cân. Ảnh minh họa: Womenshealth.
|
Nghiên cứu cho thấy loại trái này có tác dụng thúc đẩy quá trình
trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các
độc tố và kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, chuối chứa một loại chất xơ
khác có tác dụng kháng tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy từ
20 đến 25% chất béo. Nhờ đó làm giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể,
tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Áp dụng ''thực đơn chuối'' sau đây, kết hợp với chế độ tập luyện
phù hợp, giảm lượng thực phẩm trong các bữa chính sẽ giúp bạn có được
vóc dáng thon gọn:
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi dùng khẩu phần chính. Chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Bữa chiều: Nếu đói, có thể ăn thêm một quả chuối, không được ăn thêm bất kỳ món nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi dùng bữa chính,
khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để
đảm bảo quá trình giảm cân nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Lưu ý: Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn
các bữa ăn trong ngày bằng chuối. Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy
đủ, không nhồi nhét quá nhiều, sau đó uống thêm một cốc nước ấm. Không
thức khuya, phải ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể duy trì
sức khỏe. Chuối lấy trong tủ lạnh ra không nên ăn ngay vì rất dễ dẫn
đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày. Duy trì tập thể
dục với cường độ phù hợp.
Người có axit trong dạ dày quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt,
tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối. Loại quả này có tính hàn nên người có cơ
địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viêm thận, sưng chân tay thời
kỳ mang thai không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối.
Thanh Thái
Bài liên quan
